プチ断食を知っていますか？
最近はテレビで特集が組まれるくらい、話題になっています。
断食ですから無料でできます。
それに、プチ断食をすることによって、体内に蓄積された老廃物を排出してくれます。
また、体脂肪が分解されやすくなるので、ダイエットには持ってこいですよね！
無料で、自宅でできる方法なので、ぜひ試してもらいですね。
簡単にやり方をご紹介しますね。
プチ断食は、だいたい３日かけて行います。
まず、１日目は普通の食事をしてもかまいませんが、少しずつ量を減らしてください。
夕食は、腹６分目くらいに抑えましょう。
次に、２日目は朝食を抜いてください。お水なら飲んでもいいですよ。
おすすめは硬水ですね。硬水は空腹感を抑えることができます。
昼食と夕食は、ヨーグルトかジュース、すまし汁で済ませてください。
ヨーグルトは砂糖が入っていないプレーンのもの、ジュースは果汁１００％のフルーツジュースにしてくださいね。
日曜日は朝食を食べてもＯＫです。でもいきなりガツガツ食べてはいけませんよ。
おかゆがおすすめですね。
昼食と夕食は普段通りの食事で良いですが、量は少しずつ戻すようにしてください。
いきなり増やすと身体がビックリしてしまいます。
空腹に耐えるのは辛いですが、約３日で終わるので、そんなに大変なことではないと思います。
それ以上続けてみたい・・と思った方は、専門の施設がありますから、そこで取り組むことをおすすめします。