たくさん食べる割には、あまり太らない人っていますよね？
私は、たくさん食べたらたくさん太るような普通の人です（笑）。
実は、他の人と同じように見えて、ちょっと違う食べ方があるんですよ！
その食べ方にするだけで、太りにくくなるんです！！
早速ご紹介しますね☆
●３食しっかり１８時まで！
朝食をつい抜いてしまう人は多いですよね。
でもそれは本当に良くないんですよ！
人は、食事の時間の間隔が長ければ長いほど、エネルギーを蓄えやすくなるそうです。
ということは、太りやすくなるということですよね。
ですから、必ず３食食べることが大切です。
朝は忙しいかもしれませんが、パン１枚でも食べるようにしましょう。
また、晩ご飯はできるだけ１８時までに摂ると良いです。
仕事をしている人は遅くとも２１時までに。
それも無理な人は、できるだけ夕食で揚げ物を食べないようにしてください。
煮物や野菜類などのローカロリーな夕食にしましょうね。
揚げ物は朝に回しちゃってください。
●順番がある！
太りにくい食事には、食べる順番が大切です。
まず、スープ系を飲みます。それから、野菜類、おかず。最後に御飯を食べるようにしましょう。
食べ始めてから２０分で人間は満腹感を感じます。
２０分頃にごはんを食べれば、食べ過ぎることを防げますよね。
御飯は結構カロリーがありますし、炭水化物ですからね・・・。
●ジュースを飲まない！
食事と一緒にジュースを飲んではいけません。
特に揚げ物と一緒に摂ると、デブまっしぐらです。
ジュースは食事と一緒には摂らずに、単独で飲むようにしましょう。